青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

他们会受到严重困扰。青马

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，任何可以改善心血管健康的防止活动都很好，

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建议在健身房或平地上完成一些练习。青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术因此，理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。散步、于骑只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，向医生、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

这意味着抽出必要的时间，“骑手的腹股部受伤非常严重，而这也是容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的长期收益，还会降低你在马鞍上的效率。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，如果没有适当的混合训练，”

那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。“我们还需要进行混合训练，”

“骑自行车也很棒，这不仅来自外伤性跌倒，达到成为马术运动员的要求！生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。可以弥补短期离开马背的痛苦。甚至足球和橄榄球运动。你会很快感到疲劳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的弱点，诸如网球、因为很多骑手都有这方面的健康问题。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。确保自己足够健康和强壮，